Varna
9°
ясно небе
Влажност: 81%
Вятър: 2m/s SW
Пийте повече вода!
Facebook Google Twitter LinkedIn Reddit

Няколко прости съвета, за да поемаме поне 2 литра на ден

Пийте повече вода!, препоръчват всички специалисти, които имат отношение към нашето здраве – от народните лечители до представителите на официалната медицина.

Повечето от нас пият много малко вода, като “утоляват” жаждата си със сладки газирани напитки, чай или кафе. Водата, както е известно, помага за усвояването на повече витамини и минерали от храната, допринася за по-бързото отслабване, предотвратява умората.

Правилно е за денонощие да се изпива от 1800 до 2000 милилитра вода. По време на диета това количество може да се увеличи, тъй като водата спомага за по-бързото отделяне на ненужните вещества.

voda

Как да се научим да пием повече вода? Предлагаме ви няколко простички способа, които ще ви помогнат да изградите навика за редовен прием на живителната влага.

1. Сутрин след като се събудите приемете поне 3 глътки вода. Сядайки пред компютъра, приготвяйки обеда /вечерята/, поставете пред вас чаша с вода и отпивайте по две глътки. Пийте преди да излезете от дома и когато се приберете – също. Носете си винаги малка бутилка с вода.

2. Наливайте по малко вода в чашата – по-добре е да изпивате по няколко глътки, отколкото да изгълтате пълна чаша с вода.

3. На видно място поставете кана с вода и до нея – красива водна чаша.

4. Смесете в блендер 100 мл прясно изцеден портокалов сок + 1 чаена лъжичка сок от лимон + 100 мл газирана вода. Постепенно заменете газираната вода с трапезна или изворна.

5. Всеки ден увеличавайте количеството на водата в напитката. За вкус може да прибавите кубче лед от портокалов сок.

6. Ако след час, час и половина след хранене отново изпитате чувство на глад, най-вероятно това е жажда. И най-добре ще е да я утолите с вода.

7. Яжте повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на течности: портокали, манго, ябълки, краставици, домати, диня, праскови, патладжан, пъпеш. Постепенно това ще ви помогне да пиете обикновената вода с удоволствие.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *