Стремежът към щастие е нещо, за което лесно се говори, но трудно се изпълнява. Клара Мосовиц, дава няколко мъдри съвета от страниците на уеб сайта livescience.com.

Повечето учени смятат, че щастието е определено от гените ни, здравословното ни състояние и фактори, които са извън нашия контрол. Скорошно проучване обаче показва, че хората могат да вземат в ръце щастието си и да го увеличат, чрез няколко прости практики.

„Въпросът за милион долара е: възможно ли е да станем по-щастливи?”, казва психологът Соня Любомирски, от Калифорнийския университет „Ривърсайд”. „Напук на генетичната предразположеност към щастието и въпреки разкритията, че житейските ситуации имат прекалено малко влияние върху чувството ни за удовлетвореност, отколкото си мислим, ние смятаме, че всеки може сам да повлияе значително на усещането си за щастие.”

Любомирски представи в събота на ежегодната среща на Американската асоциация за научен напредък проучването си за повишаване на щастието. 51 различни изследвания и тестове върху позитивното мислене свидетелстват, че заветното чувство може да се повиши, чрез няколко прости практики. Резултатите са публикувани на страниците на Журнала по клинична психология. 

5 съвета, които според учените ще ви направят по-щастливи:

1. БЪДЕТЕ БЛАГОДАРНИ! Някои от участниците в изследването са били помолени да напишат писма на хората, които са им помогнали по някакъв начин. Оказало се, че това значително повишава усещането за щастие за седмици и дори месеци напред. Дори и да не пращате благодарствените писма, хубаво е да ги пишете, когато се чувствате тъжни.

2. БЪДЕТЕ ОПТИМИСТИ! Ето една практика, която стимулира оптимистичното мислене. Участниците в изследването са били помолени да опишат идеалното си бъдеще. Например – живот с любящ и подкрепящ партньор, или намиране на работа, в която се чувстват пълноценни и да го опишат в дневник. След няколко седмици описване на мечтите си, хората са се почувствали значително по-удовлетворени от живота си.

3. ПРЕБРОЙТЕ ХУБАВИТЕ НЕЩА В ЖИВОТА СИ! Хората, които всяка седмица записват по 3 хубави неща, които са им се случили се чувстват значително по-добре, сочи проучването. Фокусирането върху позитивното помага на хората да се чувстват радостни.

4. ИЗПОЛЗВАЙТЕ СИЛНИТЕ СИ СТРАНИ! В изследването хората са били помолени да идентифицират силните си страни и са ги използват по нови начини. Например – някой, който смята, че има добро чувство за хумор, може да опита да разведри бизнес среща, или да развесели тъжни приятели. Изглежда това повишава и личното щастие.

5. ПРАВЕТЕ ДОБРИ НЕЩА! Помагането на другите помага и на теб самия. Хората, които даряват времето, или парите си за благотворителни каузи, или просто помагат на някой, който се нуждае от помощ, покачва самооценката им и ги прави щастливи.

Съветите, които дава изследването са съвсем простички, но учените твърдят, че имат значителен ефект. Със сигурност няма да ви навредят, така че ги опитайте – може пък наистина да ви направят по-удовлетворени от живота.

Според изследване на списание „Форбс” от 2009 г. най-щастливата нация на света са датчаните, а най-нещастната – Китай.