Избрани Новини
Лошите навици могат да ви състарят с 12 години
4 често срещани навици - тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, липса на физическа активност и нездравословно хранене, в комбинация могат да ви състарят с 12 години, твърди ново медицинско изследване.
Проучването е продължило 20 години и в него са участвали почти 5000 възрастни британци и ни дава още една причина да променим начина си наживот.
314 от доброволците са практикували и четирите нездравословни навици. Сред тях 91 са починали по време на изследването, или 29 %. Сред най-здравословно живеещите 387 души, само 32 са починали, т.е. 8 %.
Рисковите навици са: пушене на цигари; пиене на повече от 3 алкохолни питиета на ден за мъжете и 2 за жените; спортуване по-малко от 2 часа седмично; и ядене на плодове и зеленчуци, по-малко от три пъти дневно.
Тези 4 навици в комбинация, значително повишават риска от смърт и хората в най-нездравословната група са изглеждали с 12 години по-възрастни от тези, в най-здравословната, твърди изследоватеката Елизабет Кваавик от Университета на Осло.
Разултатите от експеримента са публикувани в понеделник в архивите по вътрешна медицина.
В групата с най-здравословни навици са били хора, които никога не са пушили и такива, които са спряли цигарите; жени, които пият по-малко от две и мъже - по-малко от три алкохолни питиета; спортуват минимум 2 часа седмично и ядат поне 3 пъти плодове и зеленчуци дневно.
"Не е нужно да стигате до крайности, за да попаднете в здравословно-живеещата категория", каза Кваавик - "Всички могат да спазват тези правила за здравословен живот".
Например, един морков, една ябълка и чаша портокалов сок са достатъчни, за да изпълните изискването за здравословно хранене - т.е. поемате достатъчно витамини за деня.
Участниците в изследването са били 4886 британци, над 18-годишни, като средната възраст е била 44 години. Те са избрани на случаен принцип от различни региони в страната. Субектите на проучването са питани за различни навици само по веднъж, което е потенциална неточност за резултата, но Кваавик казва, че рисковите 4-фактора са много стабилни и рядко хората променят начина си на живот.
Причините за смъртните случаи на доброволците, най-често са сърдечно проблеми и рак - и двете са пряко свързани с нездравословни навици.
Изследването не означава, че всеки, който спазва правилата за здравословен живот, ще доживее до късна възраст и ще изглежда по-младолик, казват учените.
