Проучване в Дания показа, че редовното тичане от час до два седмично е свързано с по-дълъг живот

Редовният джогинг може да удължи живота ни, твърдят учени от Дания.

Откритията им показват, че жени, които редовно тичат, живеят с 5,6 години по-дълго от жени, които не спортуват. При мъжете тази разлика е 6,2 години.

"Тичането за един до два и половина часа седмично с бавна или средна скорост носи най-големи облаги", обясни изследователят Петер Шнор, главен кардиолог към Copenhagen City Heart Study.

„Идеалната скорост се постига, когато се стараеш да останеш леко без дъх, но не прекалено”, каза още ученият.

В проучването си той и колегите му сравнили смъртността на 1116 мъже и 762 жени, които тичат редовно, с тази на 20 000 човека, които не спортуват.

Участниците отговаряли на въпроси, свързани с времето, което прекарват в бягане всяка седмица и собственото им възприятие за темп (бавно, средно и бързо).

Резултатът показал, че за 35 години имало 10158 смъртни случая при неспортуващите и 122 сред тези, които тичали редовно.

В допълнение – хората, които бягат по-малко от час седмично и тези с повече от два часа и половина били подложени на по-голям риск, отколкото тези, които се вмествали в този интервал.