Яжте храни, богати на калий

Умората често е в следствие на натоварения и забързан живот, който водим, пише Az-jenata.bg. Често, въпреки че се опитваме да спим достатъчно, ние се чувстваме уморени още в началото на деня.

Тези няколко лесни трика ще ни помогнат да надвием умората и ще ни накарат да се чувстваме по-продуктивни и бодри.

Сутрин задължително си правете свежи плодови сокове. Портокал, лимон, ягода, направете микс, който да ви даде добър витаминозен старт на деня. Следобедите също може да пиете пресни сокове. В дните, в които температурите са по-високи, това ще ви освежи.

Яжте повече храни, които са богати на сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб и зеленчуци. Те помагат за стабилизирането на кръвната захар.

Приемайте повече калий. Яжте лешници, фасул, череши, ориз, портокали, праскови, бадеми. Учените смятат, че една от основните причини за умората е липсата на калий в организма.

Имайте по пет балансирани хранения на ден, които да включват много пресни плодове и зеленчуци.

Вечер или сутрин може да си правите вана, в която да поставите няколко капки етерично масло от розмарин.