Но нещо, което зависи само от нас и не е толкова трудно, е да започнем да се храним по-здравословно.

Ако решите, че това е промяната, която бихте желали да направите, започнете, като включите сьомга в менюто си. Наистина, цената й не е никак ниска, но пък е толкова вкусна, колкото и полезна, така че си заслужава.

Както може би всеки знае, сьомгата е една от най-богатите на Омега 3 мастни киселини храна.

В същото време, е богата и на протеини и бедна на калории и наситени мазнини.

Сьомгата е прекрасен източник на протеини, които ни доставят важни амино киселини. Те са жизнено важни за организма ни. Диета, богата на протеини, обикновено означава по-ефективен метаболизъм, което помага за контролиране на теглото, пише ecomedia.bg.

Важни за нас Омега 3 мастни киселини са алфа-линоленова киселина (ALA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозапентаенова киселина (DHA). За наша радост, в сьомгата има и от трите. Тялото ни не ги произвежда, така че трябва да си ги набавим чрез храната. Най-лесният начин е да консумираме повече сьомга.

Сьомгата е и добър източник и на витамин А и Д, витамини от групата В и минерали като селен, цинк, фосфор, калций и желязо. Освен всичко това, вече има и доста данни, че сьомгата и Омега 3 мастните киселини, които съдържа помагат за:

* Здрава кожа, коса и нокти

* По-добра памет

* Намаляване количеството на лошия холестерол

* Защита от сърдечно-съдови заболявания

* По-добро функциониране на мозъка и нервната система

* Подобряване на метаболизма

* Защита на зрението

* Намаляване нивото на триглицеридите, които в по-големи количества увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми

* Според някои изследвания, сьомгата може да намали риска дори от ракови заболявания – рак на панкреаса, стомаха, дебелото черво

* Намаляване на кръвното налягане

* По данни от последни изследвания, жените, които консумират повече риба като сьомга и скумрия, са по-малко застрашени от развитие на рак на гърдата

* Омега 3 мастните киселини, на които сьомгата е богата, имат и противовъзпалителни свойства

Дори и учените да не са прави, че сьомгата и мастните киселини в нея помагат за всичко това, със сигурност няма как да не са познали поне няколко от тези прекрасни нейни свойства. Така че, при всички положения, включването на сьомгата в менюто ще бъде от полза за здравето ни. А и в студените зимни дни, малко здравословна храна никога не е излишна.

Много често тяхната репутация зависи именно от това.

Всяка от тях използва различни рецепти, за да съхрани външния си вид, пише stylissimo-bg.com.

Вижте тайните рецепти на звездите, които те решиха да споделят с милионните жени по света.

Преди да си сложи грим, Виктория Бекъм обтрива лицето и шията си с краставичен сок, след което нанася крем и фон дьо тен.

Според Анджелина Джоли газираната вода провокира появата на целулит, затова популярната актрисата предпочита да пие зелен чай.

Актрисата Кийра Найтли използва блестящи кафяви сенки, за да подчертае топлия оттенък на кафявите си очи.

Според Ева Лонгория лицето изглежда по-свежо, когато е с по-малко грим. Поради тази причина тя се стреми да не злоупотребява с макияжа. За да подчертае маслиновия цвят на своята кожа красивата актриса нанася малко златен руш върху бузите и брадичката си.

Пенелопе Крус поддържа стройната си фигура, като след всяко хранене пие сок от грейпфрут. Освен това тя подслажда чая си с липов мед вместо със захар.

Чарлийз Терон отстранява грима си с помощта на бебешки лосион, а сухите си устни хидратира с крем, съдържащ витамин А.

Личната маникюристка на Бионсе често прилага на своята звездна клиентка следната процедура: разтваря една капсула витамин Е и я втрива в ноктите и кожичките. Тази процедура подобрява структурата  на ноктите и им придава естествен блясък.

Памела Андерсън твърди, че дължи своята красота не на пластичната хирургия, а на "вълшебното" масло от Шей, което редовно втрива в тялото си. Тя е убедена, че маслото спомага за разграждане на телесните мазнини, подхранва и тонизира кожата.

Дженифър Лопез е жена със силна воля. Всеки месец сексапилната певица се отказва от консумацията на сол и захар в продължение на една седмица. За този период организмът изхвърля всички излишни течности от тялото, което предотвратява подуването и дискомфорта.

Зимата е сезонът, в който често се получава недостиг на витамини, основно Е, С и D. Храните, които консумираме, трябва да са такива, че да компенсират по-ниския прием на плодове и зеленчуци.

Изборът през студения сезон е наистина е по-труден, но здравословното хранене в никакъв случай не е невъзможно.

Това са няколко храни, който е препоръчително да включите в менюто си:

Оранжеви зеленчуци

Те са богати на витамин А. Сладките картофи са пълни с антиоксиданти, витамин С, калций и калий. Ако ръцете ви измръзват, наблягайте на картофите. Поради многото калий, те подобряват кръвообращението.

Други полезни за зимата зеленчуци са тиква, моркови и оранжеви камби. В тиквата също има много калий, който подобрява сърдечния ритъм и усилва отделянето на урина. Това я прави мощно средство срещу бъбречни и сърдечно-съдови заболявания. Тя е полезна при гастрит и колит, а помага и срещу атеросклероза. Има високо съдържание на витамини С; витамини от групата В и бета каротин. Ако сте чували за лечение с тиква и искате да го опитате, сега е сезонът.

Зелеви

Зеленчуци като броколи, зеле, листно зеле (кале), карфиол, брюкселско зеле и ряпа съдържат индолов алкалоид, който може да помогне за предпазването от рак. Те имат и високо съдържание на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Приятният им вкус и многото възможности за приготвяне са допълнителен плюс. Според изследване на Университета Харвард, тези зеленчуци забавят намаляването на паметта.

Лукови

Чесън, лук, праз, див лук и лук-шалот. Те съдържат серни съединения, които могат да предпазват от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Всички те могат да помогнат на черния дроб за премахване на токсините и канцерогените.

Празът е богат на витамин К, А, С. Съдържа и вещества, за които се счита, че са полезни за сърцето. А и за цялото му семейство се смята, че предпазва от рак на простатата, дебелото черво и яйчниците.

Чесънът помага на организма да се справи по-лесно с вирусите и вредните бактерии, а е богат и на алицин, който помага на организма да се справи по-лесно с вирусите и вредните бактерии.

Боб

Отличен източник на протеини, антиоксиданти, фолиева киселина, калий, фибри и сложни въглехидрати.

Зехтин

Няколко големи проучвания показват, че вещества в зехтина са полезни за сърцето. Зехтинът намалява нивата на лошия холестерол и увеличава добрия. Има високо съдържание на антиоксиданти и е една от супер звездите на средиземноморската диета.

Чай

Съставки в билковия и плодовия чай са полезни за стимулиране на бодростта, настроението и мотивация. Те са и богат източник на антиоксиданти, наречени катехини. Проучванията сочат, че катехините защитават артериалните стени и предпазват от образуване на кръвни съсиреци. А ползите от черния и зеления чай за здравето  са наистина безброй.

Червено вино или гроздов сок

Гроздето предоставя витамин С, витамин В1 и витамин В6. Синьото грозде съдържа мощни фитохимикали, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Тези фенолни съединения се намират най-вече в кожата на червеното грозде. Ресвератролът, който се съдържа в гроздето, гроздовия сок и виното има антиоксидантно, противораково и противовъзпалително действие.

Кисело мляко

То помага за преработването на храната и за усвояването на витамините, подобрява имунитета и ни пази от инфекции.

Джинджифил

Има способността да загрява. Тази подправка стимулира циркулацията, улеснява храносмилането, засилва имунната система. Има и естествени противовъзпалителни свойства. Какво по-добро за здравето ни през студените месеци?

Цитрусови плодове

Портокали, лимони... Пълни са с витамин С, който е незаменим при борбата с грипа и настинките през зимата. Не само намалява риска от тях, но облекчава и симптомите им. Съдържат и биофлавоноиди – растителни вещества, които помагат на имунната система и клетките ни. А и спокойно можем да ги ядем, защото не са много калорични.

Лимоните са богати на витамин С, лимоноиди, хранителни вещества на растителна основа, за които се смята, че се борят с рака на гърдата, стомаха, дебелото черво. Има данни и, че лимоноидите намаляват нивото на лошия холестерол и предпазват сърцето.

Портокалите също съдържат много витамин С, хранителни вещества на растителна основа като флавоноиди, портокалите са мощен защитник срещу ракови заболявания, засилват имунната система, предпазват от възпаления и много други проблеми със здравето. Грейпфрути – богати са на витамин С и А, хранителни вещества на растителна основа, ликопен, които действат като антиоксиданти. Има данни и, че мъжете, които консумират храни, богати на ликопен, са по-малко застрашени от рак на простатата. Според някои изследвания, ежедневното консумиране на грейпфрути намалява нивото на лошия холестерол.

Нарове

Наровете имат много висока антиоксидантна активност, предпазват мозъка и защитават паметта. Изследванията показват, че пиенето на сок от нар може да помогне с намаляване на риска за втвърдяване на артериите или атеросклероза.

Цвекло

Червеното цвекло може да бъде намерено на пазара целогодишно. То е не само много полезно и диетично, но е и изключително вкусно.

Потенциалната ефективност на цвеклото срещу рака на дебелото черво е доказана в редица изследвания. Цвеклото е особено богато на витамин B и фолиева киселина. Ускорява процесите на обмяна на веществата в организма.

Кореноплодите му съдържат вода, белтъчини, въглехидрати, минерални соли (калий, калций, фосфор, желязо, сяра, йод), малки количества витамин С, каротин, витамини В1, В2 и В12. Витамините от група B са често в недостиг на вегетарианците, така че те трябва да наблягат на цвеклото целогодишно.

Червеният му цвят се дължи на багрилните вещества, от групата на антоцианите. Подпомага асимилирането на хранителните вещества и ускорява изхвърлянето на токсините от организма. Сокът от цвекло подобрява общото състояние на организма. Можете да го смесите с малко лимонов сок или сок от моркови и ще си направите истинска бомба от витамини.

Предпазва от грип, прочиства кръвта и забавя процеса на стареене. Засилва перисталтиката и помага на черния дроб.

Риба

Прекрасен източник на цинк и Омега 3 мастни киселини, което я прави подходяща храна за зимата. Цинкът увеличава производството на бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите.

Много хора са податливи на депресия, особено през зимата. Според някои изследвания, Омега 3 мастните киселини са важни за намаляването й.

Гъби

Добри са за имунната система, а според все повече изследвания и за много други проблеми със здравето.

Силен мач за победителите изнесе Пламен Алексиев, който завърши с 23 точки и 4 асистенции. Симеон Илиев наниза 16 точки и 7 борби, а по 14 записаха Васил Кьосев и Николай Колев. Най-резултатен с 18 точки за домакините стана Хрисимир Димитров.

Преднината на "моряците" на полувремето бе 9 точки. През втората част те отново бяха по-концентрирания тим в мача и заслужено се поздравиха с крайния успех. В следващия кръг от НБЛ Евроинс Черно море посреща Левски на 5 февруари.

Шафик е бивш министър на гражданската авиация в страната и командващ военновъздушните сили.

По-рано днес Мубарак назначи вицепрезидент.

Тази висока длъжност се въвежда за първи път от 30 години насам. На този пост е назначен Омар Сулейман - шеф на египетското разузнаване. За него е известно, че отдавна е доверено лице на държавния глава и се ползва със заслужен авторитет в целия свят.

Омар Сулейман има добри контакти с израелското ръководство и се отличава с трезвост и умерени решения.

Кралят на Саудитска Арабия изрази подкрепа за президента на Египет и неговия новоназначен заместник.

Припомняме, че Египет няма вицпрезидент от 1981 година, когато бе убит предишният президент Ануар Садат.

Поголовно се подслушват граждани в последната година и половина.

Това стана ясно от думите на бившия агент от ДАНС Росен Миленов по бТВ.

По думите на бившия агент било практика да се фабрикуват доноси, на чиито основания да се нарежда подслушване на дадено лице. Често „създаването" на подобни доноси се възлага на оперативни работници, близки до ръководството на ДАНС или МВР.

Според Миленов минималният брой отказани от съда искания за прилагане на СРС се дължи на факта, че съдът проверява формално заявката. Той няма възможност в детайли да установи дали в нея се съдържат наистина основателни мотиви за използване на срс спрямо даден човек.

Миленов беше изслушан и от комисия в парламента.

Чеонг Кит Ау от Австралия беше вписан в Книгата на рекордите на Гинес, като изписа на  мобилен телефон с QWERTY клавиатура SMS съобщение от 264 знака за 1 минута и 17 секунди, предаде TechNews.bg.

Австралиецът подобри досегашния рекорд на Педро Матиас с цели 43 секунди, който беше установен през 2010 г. Чеонг Кит Ау постигна своя рекорд по време на световното състезание за мобилна култура - LG Mobile Worldcup.

Изявата на Чеонг Кит Ау съпътстваше основната програма на състезанието, което традиционно излъчва победители по най-бързо и правилно писане на SMS-и с мобилни телефони.

Тази година първото място спечелиха Кристина Салес Ансинес (20 г.) и Дженифър Салес Ансинес (15 г.) от Панама.

Финалът се проведе в легендарната зала Gotham Hall в Ню Йорк, като шампионите задминаха конкурентите от 16 страни и спечелиха парична награда от 100 000 щ.д. и световно признание.

LG Mobile Worldcup стартира през 2008 г., като досега в него са участвали над 13 милиона души. Тази година играчите демонстрираха уменията си за писане на SMS-и, използвайки мобилни телефони LG Chocolate BL20 и LG Town GT350.

На второ място се класираха участниците от Корея, които спечелиха 20 000 щ.д., а отборът на Бразилия остана на трето място, с награда от 10 000 щ.д. Във всеки кръг участниците трябваше да бъдат най-бързи в изписването на фрази без грешки и съкращения, които се излъчваха на плазмени екрани на LG.

Финалистите бяха определени след серия от национални състезания по писане на SMS-и в 16 държави. Тридесет и двама от най-добрите състезатели бяха поканени на големия финал в Ню Йорк.